Domů / Dech
Dech je první pohyb.
Pránájáma, dechové techniky a workshop Flow State Reset. Kombinuji klasickou práci s dechem z jógy s technikami z freedivingu.
Lekce: Pránájáma a dechové techniky
Klid, který si můžeš kdykoli přivolat
Dechové techniky jsou praktické nástroje: jak prodloužit výdech, zklidnit nervový systém, soustředit se nebo prodloužit zádrž. Naučíš se je rychle a použiješ je hned, třeba před spaním, před důležitým jednáním nebo před ponorem. Propojuji je s poznatky z freedivingu.
Pránájáma jde hlouběji. Je to jedna z cest jógy, komplexní praxe, která pracuje s dechem, energií a pozorností zároveň. Nejde jen o techniku, ale o to, jak dech mění tvůj vnitřní stav. Potřebuje pravidelnost a čas, a o to víc ti dá.
Workshop: Flow State Reset
Lehkost, radost a stav flow
Tříhodinový workshop. Praktický vhled do propojení pohybu a dechu jako nástrojů vědomé seberegulace. Bez výkonu a bez tlaku na dokonalost.
Pohyb a flow
Jógovo-pohybová lekce plná organického pohybu inspirovaná elementem vody. Skrze spinální vlny, spirální linie, rotace, třesení a další postupně odkrýváme, kde v těle neseš chronické napětí, a právě tyhle pohybové vzorce cíleně uvolňujeme.
Dech a nervový systém
Začínáme výchozím bodem, například BOLT testem (Body Oxygen Level Test). Pak přichází zklidnění, prohloubení dechu a hlavně výdechu, který se přenese do zádrže. Vydržíš déle, než si myslíš. Workshop uzavírá integrace a mindfulness.
Odneseš si konkrétní nástroje pro vědomou práci s vlastním stavem, přenositelné do každodenního života.
Co říkají ti, kdo to zažili
Měli jsme online lekci pránájámy a byla úžasná. I když byla Lenka zrovna v Indii, lekce působila osobně, jako bychom byli ve stejné místnosti. Se sluchátky jsem se mohl úplně ponořit do jejího vedení a dechových cvičení. Jako freediverovi mi její techniky pránájámy hodně pomohly zlepšit dýchání a zádrže, které jsou klíčové pro hlubší ponor a klid pod vodou. Lenka je talentovaná a poutavá učitelka a její lekce vřele doporučuji každému, kdo se chce o józe dozvědět víc. Děkuju, Lenko, už se těším na další lekci!
Chceš se nadechnout jinak?
Napiš mi, co potřebuješ. Domluvíme pránájámu, workshop nebo individuální práci s dechem.